食後はナゼ眠くなるの？

食後に眠くなるのは、血糖値の急激な変動が主な原因です。

食事を摂ると、消化のために血流が消化管に集中し、脳への血流が減少します、このため、軽い眠気や倦怠感が生じることがあります。

特に、糖質が多い食事を摂ると血糖値が急上昇し、その後急降下することがあり、これが「血統スパイク」と呼ばれる現象です。

東洋医学では食後の眠気は「脾胃の働き」「気の不足」「湿の停滞」など、体のエネルギーと消化力とのバランスの乱れとして捉えます。

「脾胃の働き」は気血の状態に影響を受けることがあります。脾胃は「後天の本」とされ、食べ物を気血津液へ変える中心的な働きを担います、つまり、食べ物を消化し、体に必要なエネルギーに変換する重要な役割を果たします。

また、脾胃は、現代医学の臓腑そのものではなく、消化吸収栄養の運搬をまとめて捉える概念です。

その働きが弱まると、脾のエネルギー不足により、眠気、倦怠感、食後の疲労感が出やすくいなります。

そして、水湿（体液やリンパの流れ））が停滞し、湿濁が生じると頭重感、体の怠さ、むうみなどを伴う眠気がでます.

食後の「血糖スパイク」を防ぐために、食事の内容や量に注意し、規則正しい食事を心がけることが重要です。