夏バテを改善しましょう！

夏バテは、暑い夏に多くの人が経験する体調不良で、主な原因は高温多湿による体力の低下です。

夏バテの主な症状は怠さ、食欲不振、疲労感、頭痛、睡眠障害などがあります。

東洋医学の観点から夏バテになりやすい３つのタイプを分類すると、

一つ目は、気虚タイプ（気が不足している）で、疲れやすい、夏に風邪を引きやすい、食欲不振、食事の量が少ない、汗をかきやすく止まりにくい、体に力が入りにくいなど。

二つ目は、陽虚タイプ（気が不足して体が冷えている）で、手や足、お腹が冷えている、下痢や軟便になりやすい、小便の回数が多い、温かい飲み物や食べ物を好む、顔色が白くなりやすいなど。

三つ目は、痰湿タイプ（体の水分代謝が低下している）で、体が重だるい、よく手足や顔がむくみやすい、冷たい飲み物やアイスクリームが好き、湿気が多い時や雨の日など低気圧の日に弱い、大便がスッキリ出ない、残便感があるです。

夏バテを回避するために、日常生活で気を付けたい習慣は、

1、規則正しい生活で、睡眠時間を確保し、良く噛んで食事を心がけることが重要です。

2、栄養バランスの良い食事をし、消化の良い食材を選び栄養をしっかり摂取することが大切です。特に温かい食べ物を意識して摂するといいでしょう。

3、適度な軽い運動を行うと、体力を維持し、ストレスを軽減することができます。

4、冷房の使い方に注意し、冷房に当たり過ぎないようにしてください、体を冷やしすぎやい工夫が必要です。

まだ、夏バテしていない方でも、少し涼しくなってきた秋口に、体がホッとして急に緩んでしまい、体調を崩してしまわないように今からきを付けてください。

まだまだ暑い日が続きますが、頑張っていきましょう！！